Dzisiaj coraz większa liczba osób ćwiczy to świetnie, bo ćwiczenia są czymś, co jest w stanie wydatnie wpłynąć na jakość naszego życia. Jasne jest, że aby ta jakość była jak największa, istotne jest, by unikać tego, co może doprowadzać do pojawienia się kłopotu i równocześnie także robić te rzeczy, które pozwolą nam kłopotu uniknąć. Żeby to się jednakże stało, istotne jest, ażeby wiedzieć, co może powodować kontuzję w sporcie.
Dużo osób mówi, że trenować trzeba regularnie i ludzie rozumieją przez to, że nie wolno treningów przerywać i że najlepiej byłoby, gdybyśmy trenowali codziennie, ale to nie jest prawda. Mięśnie i stawy muszą mieć czas, ażeby zregenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym. W pewnych przypadkach wystarczy tylko jeden dzień, innym razem dwa dni przerwy. Ogólnie zakłada się, że nie powinno się wykonywać dodatkowo niż 5 treningów w tygodniu, bo przeciwnie możemy nasze ciało przeciążyć a szczególne wtedy, kiedy te treningi są naprawdę bardzo intensywne. Intensywność treningów zależy tak realnie od tego, co ćwiczymy. Jeżeli już jest to joga, to możemy ćwiczyć nawet każdego dnia, a kiedy fitness lub sporty siłowe, to w takiej sytuacji im więcej treningów w tygodniu, tym bardziej wzrasta prawdopodobieństwo, że doznamy kontuzji, a to się może źle skończyć. Ludzie sądzą, że ćwiczenia sprawiają, że będą zdrowi i będą się czuli świetnie, niemniej jednak prawda jest w pewnych sytuacjach bardziej bolesna, bowiem przesadzenie z treningami może posiadać podobnie negatywne skutki, jak zaniedbanie treningów, zwłaszcza u osób, które prowadzą raczej siedzący tryb życia. Zatem należy szukać rozwiązań, które są takie pośrednie, a zatem stosownego planu treningowego, który zakłada, że tych treningów jest wystarczająca ilość, niemniej jednak nie za sporo. Wówczas ryzyko kontuzji będzie znacznie mniejsze i nasze zadowolenie odnośnie aktywności fizycznej powinno mocno wzrosnąć.
Więcej informacji na stronie: http://www.lekarze.pomorskie.pl/profil/specjalistyczna-rehabilitacja/rehabilitacja-masaz/gdansk.
